http://www.sitepromotiondirectory.com ঘুমের ট্যাবলেট কে না বলুন-১ মিনিটে ঘুম আসুন! | Natok song movies video and News

Friday, December 15, 2017

ঘুমের ট্যাবলেট কে না বলুন-১ মিনিটে ঘুম আসুন!

  Natok,song,movies video and News       Friday, December 15, 2017
লেখা টি পরে চমকে যেতেই পারেন।ঘুমের জন্য হত আপনি কতো কিছ্ই না করেন কিন্তু কিছুতেই কোন কাজ হয় নি।আর এটা এমন কি জিনিস যে মাত্র এক মিনিটে ঘুম

হ্যাঁ সত্য মাত্র এক মিনিট বা তার থেকেও কম সমায়ে আপনি ঘুমে যেতে পারেন যদি এই কাজ টি করেন।অনেকেই বলেন যে সারা দিন কাজ করে আসার পরেও ঘুম আসেনা । যখন তারা ঘুমাতে যান তখনি দুনিয়ার সকল চিন্তা মাথার ভিতরে এসে এমন ভাবে ভর করে আর ঘুম আসে না।আবার অনেকেই রিলাক্স একটা ঘুম দেওয়া জন্য, শোয়ার আগে বেশি করে পানি খাই, পরিশ্রম করে শরীরকে অধিক ক্লান্ত করে ফেলি, যাতে তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। কিন্তু তাতেও কাজ হয় না। সময়মতো ঘুমানোর জন্য বিছানায় গেলেও এপাশ ওপাশ করতে করতে ঘুম আসে না।
নিরবিছিন্ন ঘুমানোর উপায় বাতলে দেন  অ্যান্ড্রু ওয়েল।তিনি বলেন যদি কেউ এই ব্যায়াম টি সঠিক ভাবে করে তবে তার ঘুম আসবে। যদিও অনেকেই বলেন এই ভাবে ঘুম আসা অসম্ভব।কিন্তু একটি অনলাইন পত্রিকার জরীপ করেন যে এই এই ব্যায়াম করে এক মিনিট বা তার কম সমায়ে ঘুম আসা সম্ভব। তা হচ্ছে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যা ঘুমের জন্য খুবই সহায়ক। ব্যায়ামটি ৪-৭-৮ নামে পরিচিত।


ব্যায়াম এর নিয়মঃ
প্রথমে ৪ মিনিট শ্বাস নিন
এবার ৭ মিনিট নিঃশ্বাস ধরে রাখুন,ছারবেন না কিন্তু
এবার ৮ মিনিট ধরে নিঃশ্বাস ছারুন।
এই ব্যায়াম টি যদি আপনি কয়েক বার করেন তাহলে ১ মিনিট বা তার কম সমায়ে ঘুম আসা সম্ভব।

logoblog

Thanks for reading ঘুমের ট্যাবলেট কে না বলুন-১ মিনিটে ঘুম আসুন!

Previous
« Prev Post

No comments:

Post a Comment